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導語：現在我們的審美都是瘦的人好看，許多的女孩子都在各種減肥，趁著疫情在家悄悄練出馬甲線。 ... 程瀟雖然是愛豆，但身材並不是很瘦的那種，以至於公司讓她減肥，當她跳起舞蹈時，卻能夠給人一種性感的感覺。這是因為她從小學習專業的舞蹈練就的基礎，使她身材柔韌性變得非常好，和前凸後翹的身材，讓人十分羨慕。 ... 最近她的一組寫真火了，她穿上米色連衣裙，發育特別好的胸部加上超細腰肢，一件超可愛的衣服愣是被她穿出了性感的感覺。身邊很多女性朋友都特別羨慕她的身材，問她如何練成的，她也曾私下表示她維持好身材是長期練習瑜伽了。 交叉前屈式 ... 交叉前屈式主要是瘦腰和瘦臀這方面，具有明顯的效果，因為這個瑜伽動作能夠讓我們的兩條腿處於一種收緊和放鬆的情況，這樣才能達到一個瘦腰的情況，讓我們堆積腹部的脂肪，儘快地被消耗完，這個瑜伽動作會讓我們達到瘦腰的一個效果。在呼氣的時候，讓我們的手臂使身體進行旋轉，我們的上半身在往前伸時，注意維持小腹部和胸腔的一個長短。 在雙手接觸地毯時，讓我們的兩隻手握住腳踝，注意維持身體的一個穩定，儘量使我們的坐骨往上伸。呼氣時讓身體恢復以前的樣子，我們需要多做幾次這個動作。需要注意我們在練習做這個動作時，後背一定不能彎折，雙腿需要處於一種拉直的感覺，把重心放在雙腳上。 單腿繞頭式 ... 這個動作的難度比較高一點，但是對我們減腹的效果非常明顯，如果我們能夠多加練習，小腹就可以在很短的時間內瘦下來，我們的身體線條也會變得很漂亮。 首先我們做一個盤腿姿勢，然後將我們的右腿往上舉起，緩慢地將腿繞到我們的頭部後，我們要將身體的重心微微往右轉移這樣我們才不會摔倒。我們的腰努力地做出一個圓弧的樣子，左腿呢要維持住這個姿勢，我們要讓雙手與胸部，維持在一個三角形的狀態。 輪變式 ... 這個姿勢主要是對腹部力量的練習和提高，如果你腹部做過手術或有其他疾病，不能私下自己練習，以免造成不必要的傷害。我們需要注意在站立時打直，雙腳留出一隻腳的距離，我們的雙腿必須繃直。 我們要讓腰往後旋轉一部分，並且在我們的上半身往後彎曲時，兩隻手必須往下接觸地毯，維持身體的一個平衡，讓我們的右腿往上伸直，我們的左腳腳趾踮起60秒就可以啦。注意我們的腿不一要保持伸直，要以我們身體為重，避免一個身體的拉傷。 在維持身材的這個事上，程瀟也勸誡我們在做瑜伽時必須長期堅持鍛鍊，像程瀟她自己就是因為長時間鍛鍊瑜伽，才讓自己的腿部肌肉豐滿而緊實，出生九八年的女孩子也一直嚴格控制自己的身材，眼前的你還不動起來嗎？
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